养生重“养心” 食“三鲜”防暑热

新闻探索 2025-09-15 05:52:05 32447

　　中国中医科学院望京医院主任医师袁盈提醒，养心小满节气气温升高、养生湿气渐重，重食明目达聪网宜适量食用苦瓜、鲜防苦菊等清热解暑的暑热食物，搭配薏仁、养心莲子祛湿健脾，养生同时注意调养心神，重食避免烦躁焦虑。鲜防明目达聪网

　　袁盈说，暑热小满节气自然界阳气升腾，养心人体阳气也处于外散状态，养生易受湿邪侵袭。重食此时如果贪食寒凉食物，鲜防易损伤脾阳，暑热导致腹痛、腹泻、食欲不振等症状，老人、儿童及体质虚弱者更需注意。

　　针对夏季常见的燥热上火问题，袁盈建议适当食用清热解暑的应季蔬菜，如苦菜、苦瓜、苦菊等，即民间所说的“小满见三鲜”。易上火人群可多吃冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆等养阴润燥的食物。脾胃虚寒人群则宜选择薏苡仁、莲子、茯苓等健脾祛湿的食材。（记者柴嵘）

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